Vous êtes un homme ou une femme ? Vous souhaitez faire des activités physiques afin d’entretenir durablement votre corps ? Mais, vous êtes dans l’embarras du choix de la discipline et du matériel adéquat ? Plus de soucis à vous faire ! Le fitness est ce qu’il vous faut. Nous vous invitons donc à découvrir ici les meilleures astuces pour choisir votre matériel de fitness ainsi que les exercices efficaces à effectuer.

Astuces pour choisir votre matériel de fitness

Pour choisir votre matériel de fitness, il est important que vous puissiez tenir compte de plusieurs paramètres dont notamment vos objectifs, votre santé ainsi que l’espace. En vous rendant sur le www.fitness-body.fr, vous en saurez davantage.

Choisissez votre matériel en fonction de vos objectifs

Le tout premier paramètre à prendre en compte pour le choix de votre matériel de fitness, c’est bien votre objectif. Ainsi, si vous désirez par exemple raffermir vos muscles, vous devez choisir des accessoires tels que :

• le ballon de fitness ;
• les élastiques de fitness ;
• la barre multifonction.

Mais si votre objectif est d’améliorer votre cardio, il vous faut alors choisir :

• le gilet lesté ;
• le Suspender filet ;
• la corde à sauter ;
• les barres parallèles.

Enfin, si vous désir est de tonifier vos muscles, le matériel adéquat est composé de :

• la barre de traction ;
• le banc de musculation multipositions ;
• les haltères.

Choisissez votre matériel en fonction de votre santé

Oui, il est également important de tenir compte de votre état de santé. Du coup, si vous souffrez de maux de dos, vous devez choisir un matériel pas lourd, c’est-à-dire léger. Vous n’aurez alors pas de mal à le soulever.

De même, lorsque vous êtes cardiaques, vous devez éviter le matériel approprié au Crossfit (gilet lesté, corde à sauter, barres parallèles et Suspender filet).

Choisissez votre matériel de fitness en fonction de l’espace

Le dernier paramètre à prendre en compte, c’est l’espace. Il conditionne la taille des accessoires que vous pouvez acquérir. À titre d’exemple, si vous ne disposez pas d’un grand espace, vous ne pouvez pas installer des appareils tels qu’un vélo elliptique, un rameur ou encore un tapis de course. Il vous faudra donc habiter une grande maison ou disposer d’un jardin, pour le faire.

Par contre, si vous devez utiliser des accessoires comme l’élastique, la corde à sauter, ou encore la barre à traction, pas besoin d’avoir un grand espace. Une petite salle de sport vous suffira largement.

Exercices efficaces de fitness à pratiquer

Il existe plusieurs exercices très efficaces de fitness que vous pouvez pratiquer. Ici, nous vous recommandons essentiellement les deux meilleurs que sont : les pompes et les burpees.

Les pompes

Elles entraînent vos triceps, le milieu de votre corps ainsi que vos épaules et vos fesses. Pour les exécuter, vous n’avez qu’à vous allonger sur votre poitrine et votre ventre. Bien entendu, vos bras doivent se tenir en biais, vos paumes de mains à plat sur le sol près de votre poitrine, et vos coudes pointant vers l’arrière.

Ensuite, soulevez votre corps du sol vers le haut puis ramenez-le à nouveau au sol de manière à ce que votre poitrine puisse toucher le sol. Ce mouvement, il est à répéter autant de fois que possible, jusqu’à épuisement.

Les burpees

Cet exercice vous aide à brûler une énorme quantité de calories. Il met en activité votre corps entier. Il se réalise en sautant d’une position debout pour revenir à une position couchée, la poitrine presque au sol. Puis ensuite, vous revenez à la position de départ par une position accroupie et un saut au cours duquel vos mains touchent votre nuque.